Mein Mann hat mich betrogen wie gehe ich damit um?

Ist er es wert?

Mein Mann hat mich betrogen wie gehe ich damit um? Ist es die Beziehung noch wert, darum zu kämpfen? Ein Seitensprung in einer Beziehung ist ein großer Vertrauensbruch und mit viel emotionalem Schmerz verbunden. Doch die Beziehung direkt aufzugeben muss nicht immer die einzige Option sein. Bereut der Partner seinen Seitensprung zutiefst, ist es ein Versuch wert, die Beziehung zu erhalten. Geht er allerdings immer wieder fremd und lügt dich diesbezüglich an, wird es Zeit ihn abzuschießen. Wir zeigen dir, wie du mit dem Seitensprung deines Partners am besten umgehst.

Deine Gefühlswelt

Du bist deinem Partner auf die Schliche gekommen oder er hat es dir gestanden: Er ist dir fremdgegangen. Du stehst unter Schock, hast einen Kloß im Hals oder Magenbereich und dir ist übel. Du kannst noch gar nicht fassen, was passiert ist. „Ist das wirklich passiert? Hat er mich wirklich betrogen?“ 
Nachdem du langsam anfängst zu begreifen, kommen viele Fragen in dir auf. Du willst wissen, warum das passiert ist, mit wem und wann. Du möchtest Antworten und die Wahrheit herausfinden.
Schließlich stehst du vor der Entscheidung, ob du die Beziehung retten oder beenden möchtest. Dabei solltest du ein Gespräch mit deinem Partner führen. Nach dem Gespräch soll dir bewusst sein, was die Ursache des Seitensprungs ist. Denn von der Bedeutung des Seitensprungs machst du abhängig, ob du weiterhin mit ihm zusammenbleiben möchtest oder nicht. Ist er fremdgegangen, weil er sich von dir nicht geliebt fühlt? Oder ist er fremdgegangen, weil er jemand neues kennengelernt hat? Anhand solcher Informationen musst du deine Entscheidung treffen.

Mein Mann hat mich betrogen, wie gehe ich damit um?- Wenn du mit ihm zusammenbleiben möchtest

Bevor du mit deinem Partner das Gespräch aufsuchst ein kleiner Tipp vorab: Nehme dir ein wenig Zeit, bis sich die Wut in dir gelegt hat. So vermeidest du, dass euer Gespräch ausartet und in einem Streit endet. Versuche, dich in ihn hineinzuversetzen und nicht ihm die Schuld für alles zu geben.

1. Aussprache – Was ist die Ursache?

„Liebt er mich überhaupt noch?“ „Habe ich etwas falsch gemacht?“ „Wie gehe ich damit um?“ In dir tummeln sich viele Fragen, die beantwortet werden wollen. Du hast das Recht, die Antworten von ihm zu kriegen. Ihr solltet außerdem darüber sprechen, aus welchem Grund er dir fremdgegangen ist. Läuft es vielleicht nicht mehr im Bett? Fühlt er sich von dir nicht geliebt oder bestätigt? Lebt ihr im Alltagstrott vor euch her und er war auf der Suche nach einem Abenteuer? Dies können viele Gründe für seinen Seitensprung sein. Schuldzuweisungen sollten bei eurem Gespräch außen vor gelassen werden. Versuche, dich in seine Lage hineinzuversetzen.

2. Miteinander Zeit verbringen 

Es ist nicht immer unbedingt hilfreich, nach dem Seitensprung mit dem Partner auf Abstand zu gehen. Ihr sollt euch schließlich wieder näher kommen und das Vertrauen wiederhergestellt werden. So schwer es auch sein mag – das funktioniert nur, wenn ihr Zeit miteinander verbringt und euch Zeit für Zweisamkeit nehmt.

3. Kontinuierliche Arbeit an der Beziehung 

Um wieder das Gleichgewicht in die Beziehung zu bringen, solltet ihr beide an eurer Beziehung arbeiten. Vorwürfe und Schuldzuweisungen gehören dabei nicht in die Beziehung. Ihr wollt schließlich etwas ändern und solltet euch gegenseitig auf eure Bedürfnisse konzentrieren.

4. Vertrauen aufbauen

Das Fremdgehen ist ein immenser Vertrauensbruch. Natürlich kann das Vertrauen nicht von Jetzt auf Gleich wiederhergestellt werden. Doch mit der Zeit kann das Vertrauen langsam wieder aufgebaut werden. Nimm dir dabei so viel Zeit wie du brauchst. Es ist nicht ratsam, paranoid zu werden und den Partner zu kontrollieren.

5. Abschließen

Soll die Beziehung wirklich weiterhin fortbestehen, solltest du irgendwann mit dem Seitensprung deines Partners abschließen. Es ist an der Zeit, in die Zukunft zu schauen und das Vergangene hinter dir zu lassen. Es bringt nichts, an der Vergangenheit festzuhalten und sie immer wieder zum Thema zu machen. Natürlich sollst du nicht vergessen was passiert ist, aber du kannst deinem Partner verzeihen. Kommst du allerdings nicht über den Schmerz hinweg, solltest du eine Trennung in Betracht ziehen.

Zitat:Wer verzeiht, gewinnt wieder, was er verloren hatte.“ August Lämmle Oder „Zu verzeihen erlöst uns von der schmerzhaften Vergangenheit.“G. Jampolsky

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Wenn du nicht mit ihm zusammenbleiben möchtest

Du hast dich entschieden, ihn nach seinem Seitensprung zu verlassen. Das ist vollkommen verständlich. Schließlich bist du zutiefst verletzt und wurdest von deinem Partner sehr enttäuscht. Der Schmerz sitzt zu tief, als dass du ihm verzeihen könntest, der Vertrauensbruch ist zu groß, als dass du ihm jemals wieder vertrauen könntest. Seine Nähe ist für dich unerträglich geworden und es war auch nicht das erste Mal, dass er dich betrogen hat. Das sind mögliche Gründe, wieso du dich dafür entschieden hast, die Beziehung zu beenden.

Mein Mann hat mich betrogen, wie gehe ich damit um? Wir helfen dir dabei, damit umzugehen, wenn du nicht mit ihm zusammenbleiben willst.

 

 

 

1. Lösche die Erinnerung

Damit du dich nicht andauernd an ihm erinnern musst, solltest du die Erinnerungen an ihn beiseite schaffen. Packe am besten eine Kiste mit Dingen, die dich an ihn erinnern. Das könnten gemeinsame Fotos oder Geschenke von ihm sein. Verstaue die Kiste irgendwo, wo du sie nicht so leicht wieder findest. Du kannst die Sachen natürlich auch wegschmeißen. Wenn er noch Sachen bei dir liegen hat oder du bei ihm, solltet ihr so schnell wie möglich klären, wann und wie ihr sie euch zurückgebt.

2. Vermeide den Kontakt

Mache dir bewusst, dass er jetzt dein Ex ist und es kein Zurück gibt. Es gab schließlich einen Grund, wieso ihr euch getrennt habt. Halte ihn dir stets vor Augen, wenn du in Versuchung gerätst, ihm eine Nachricht zu schreiben oder ihn anzurufen.

 

3. Rede mit deiner Freundin

In solchen Situationen kann es sehr hilfreich sein, mit jemanden über deine Gefühle und deinen Kummer zu sprechen. Ob die Person dir einen guten Rat gibt oder einfach nur zuhört; Danach geht es dir besser. Am besten sprichst du mit einer Freundin, die zu dir steht und für dich da ist.

 

4. Lenk dich ab

Natürlich hast du Liebeskummer und du würdest dich am liebsten den ganzen Tag im Bett verkriechen. Aber das bringt leider nichts. Lenke dich von deinem Liebeskummer ab, indem du eine Sportart betreibst oder etwas mit deinen Freundinnen unternimmst. Es ist wichtig, dass du deinen Kopf freibekommst und nicht die ganze Zeit über ihn nachdenkst.

 

5. Schließ mit ihm ab

Irgendwann wird die Zeit gekommen sein, in der du dich wieder aufgebaut hast. Die Trennung liegt schon ein wenig hinter dir und der Schmerz sitzt nicht mehr so tief. Dein Ex gehört der Vergangenheit an und du kommst langsam über ihn hinweg. Es ist an der Zeit, nach vorne zu schauen und dich nach etwas Neuem umzuschauen.

 

 

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16 Kommentare

  1. Jemand

    Mein Mann hat mich zum 3 mal betrogen.Das erste mal hat er mir gestanden 2 mal habe ich sms erwischt es war eine Arbeitskollegin,Er hat seine Arbeit gewechselt mir geschworen das er das nicht mehr tut das er mich liebt,Ich musste Anfang Januar dieses Jahr erfahren das er wieder fremd geht Zeit 2 Jahren wider mit eine Arbeitskollegin,Die Frau hat mir alles erzählt WhatsApp Nachrichten Bilder gezeigt,Meine Welt ist zusammen gebrochen.wir sind 22 Jahre verheiratet haben 2 Kinder 20 und 18 Jahre,ich habe die Scheidung eingereicht mein Mann will zurück sagt das er mich liebt,ich habe auch Gefühle für ihm aber vertrauen nicht mehr und meine famile sagt wenn du ihm wieder niemst bist du nicht unsere Tochter meine Kinder sagen wenn du ihm verzeihst dann ziehen wir aus,Ich bin am Ende kann nicht schlafen essen denken bin nur am weinen ich weis nicht mehr weiter, mal sage ich nein ich nehme ihn nicht mal sagen meine Gefühle anders hilft mir bitte!!

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    • Nina

      mein Freund ist mir nun 2 mal in einem Jahr fremd gegangen. Jedesmal skurrile Geschichten, lügen bis ich mit den Frauen telefoniert habe um mir die andere Seite anzuhören.
      Das erste mal war 4 Monate nach der Geburt unseres Sohnes.. es war nur ein Kuss den ich dann auch verzeihen konnte. Das zweite mal hab ich heute erfahren ging Wochen! Er wurde kalt hatte kaum noch Zeit und war ständig unterwegs. Er war in eine weitgehende Stadt gefahren um von einem Freund Junggesellenabschied zu feiern. Er hat sich mit einer Frau ein Hotelzimmer genommen und das Wochenende mit ihr verbracht. Es wird noch eine Aussprache geben und dann entscheide ich aber ich denke das war es denn es waren schon Gefühle im Spiel

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      • yuyu

        was mache ich dann, wenn er sich von mir trennen möchte obwohl er fremdgegangen ist. dann sollte ich wahrscheinlich ihn gehen lassen? wie kann ich ihn wieder zurück haben?

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      • Ella

        Mein Mann hat mich betrogen in seine Mittagspause:( kurz danach hat er mich geheiratet und ich wusste erst nach der Hochzeit alles 🙁

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        • Lena

          Mein Verlobter ist mit ein paar Freunden weggegangen und ich war mit einer Freundin unterwegs. Wir haben geschrieben und telefoniert währenddessen und er meinte er vermisst mich und liebt mich. Am nächsten morgen habe ich erfahren dass er etwas mit einer guten Freundin hatte die dabei war. Das schlimmste für mich war, dass wir den gleichen Freundeskreis haben und ich sie sehr gut kenne. Ich hab ihn zur Rede gestellt und er hat mich zuerst angelogen. Er hat mir 3 verschiedene Versionen erzählt und ich weiß nicht was ich glauben soll. Ich bin ganz hin- und hergerissen wie ich jetzt damit umgehen soll. Ich hab noch so viele Fragen und er will nicht mehr darüber reden weil er ja schon alles gesagt hat. Was soll ich tun?

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        • Verena

          Willkommen im Club mir geht es gerade genau so sind noch keine 4 Monate verheiratet weiß auch grade nicht mehr weiter

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    • Alex

      Ich kann dich sehr gut verstehen, bin in gleicher Situation, weiß nicht weiter, vielleicht können wir uns gegenseitig helfen, würde mich freuen

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  2. Anonym

    Mein Freund hat mich beim ersten mal mit seiner ex freundin betrogen das zweite mal hat er einfach mit einem anderem mädchen versucht kontakt aufzubauen beim 3 mal habe ich es wieder herausgefunden das er etwas mit einen mädchen aus unserer klasse zutun hatte sie war auch seine ex danach habe ich mit ihm abgeschlossen jedoch ertrage ich nur schmerz weiß nicht wirklich ob ich ihn hasse oder liebe bin nur am leiden..

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  3. Anonym

    Mein Freund hat mir gestern von einem Seitensprung erzählt, den er auf einer Party hatte. Es ist über ein halbes Jahr her, und zu der Zeit war er in einem anderen Land und hatte das Gefühl, er hätte vom Leben noch nicht so viel mitbekommen, und müsste Erfahrungen sammeln (erste Beziehung und 3 1/2 Jahre zusammen). Er hat Alkohol getrunken und Drogen ausprobiert und mit seinem vernebelten Kopf mit jemand anderem geschlafen. Unsere Beziehung war noch nie wirklich leicht. Momentan auch nicht, da ich in einer anderen Stadt lebe (er ist wieder in Deutschland (lebt 1h mit dem Auto entfernt)). Ich studiere und er arbeitet, weswegen wir uns sehr selten sehen. Als er mir gestern davon erzählte, hatte ich wirklich keine Ahnung wie ich damit umgehen sollte… Ich saß einfach nur da und hab ins Leere geguckt. Dann dachte ich mir, dass es mit Sicherheit einfach ein sehr sehr dummer Fehler war. Ich glaube ihm, dass es ihm Leid tut, und ich liebe ihn immer noch. Es ist als wäre ein Blitz in das Haus eingeschlagen, das ich Beziehung nenne, und jetzt liegt es an mir, das Haus wieder aufzubauen, oder auszuziehen. Und um ehrlich zu sein… Ich bin komplett überfragt. Ich habe mich (vielleicht fürs Erste?) dazu entschieden, ihn nicht zu verlassen, aber im Klausurenstress und mit anderen persönlichen Problemen kann ich sowieso nicht klar denken… Ich möchte gerne glauben, dass es das richtige ist, bei ihm zu bleiben, aber ich habe Angst, dass die nächste Überraschung auf mich wartet… Wie soll ich seinen Worten vertrauen, wenn seine Taten etwas anderes sagen?

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  4. Linda S. Osnabrück

    Mein Mann betrügt mich seit Januar 2015 bzw. leben wir seit dieser Zeit getrennt. Ich führe seit dem sozusagen eine Scheinehe und werde ihm nicht den Gefallen tun mich scheiden zu lassen. Er ist ein gutmütiger Mensch, der wegen seines schlechten Gewissen alles tut.

    Ich habe ihn nur geheiratet, damit ich finanzielle Absicherung habe und aus diesem Grund noch ein Kind bekommen, obwohl ich keines mehr wollte.

    Er kommt alle paar Wochen zu Besuch, damit er mir hilft den Schein aufrecht zu erhalten. Ich wirklich hasse ich diesen Menschen, aber um finanziell abgesichert zu sein, spiele ich mit den Waffen einer Frau und mache gute Mine zum bösen Spiel.

    Welche Frau kann mir Tipps geben, wie ich diesen Mann am besten hinter mir lassen kann?

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    • Ella

      Mir ist das schlimme auch psssiert ich weiß nicht wie ich damit umgehen soll

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    • Madlin

      Du verkaufst Dich..
      Billiger geht es kaum noch !
      Kinder in die Erlt zu setzen um abgesichert zu sein, skrupelloser kann man nicht mehr sein

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  5. Anonymus

    Anfang des Jahres bin ich mit meinem Freund zusammen gekommen. Nun sind es 8 Monate. er hatte mir am Anfang erzählt dass er nicht mehr mit seiner damaligen Freundin zusammen ist, mit der er auch 2 Kinder hat. Mich haben jedoch viele Bekannte gewarnt, dass sie immer noch zusammen sind, er hat es aber immer wieder verneint und ich habe ihm geglaubt aufgrund der Tatsache, dass er immer bei mir war und wir fast jede Minute verbracht haben abgesehen von der Arbeitszeit. Nun wurden wir bei einem Spaziergang von der Exfreundin erwischt und sie war fest davon überzeugt, dass die beiden immer noch in einer Beziehung sind. Er hatte mich verteidigt und meinte dass er zu mir steht, dass ich nun seine Freundin bin. Ein paar Tage später habe ich aber auf Umwege erfahren, dass er sie die ganze Zeit kontaktiert, um sich bei ihr zu entschuldigen und er mich verlassen würde. Das komische ist er sagt mir das Gleiche. Ich bin super verwirrt und weiß nicht was ich tun soll.

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  6. Susan

    Ich bin mit meinem Mann 19 Jahr zusammen. Davon 16 verheiratet. Kinder sind aus dem Haus. Immer wieder mal schaltet er Anzeigen auf Sexportals oder Kontaktportals. Er ist dann auf der Suche entweder nach Frauen die Ihn begleiten sollen auf Erotik-Partys. Will Paaren helfend bei Sexpraktiken sein und und und. Immer wenn ich Ihn darauf anspreche hat er fadenscheinige Ausreden wie „das ist nicht so wie Du denkst“, „ich tue nur so“, das sind Fakes“. Er beteuert das er mich liebt und ich sein Ein und Alles bin und das er halt nur wilde Gedanken hat und er nie fremdgegangen ist. Kann ich ihn glauben? Ich weiß es nicht. Habe ihn ja auch nie erwischt beim fredmgehen bw. kann ihn da was nachweisen, sondern nur diese Anzeigen und Forenberichte….

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    • Times

      Ich kenne das mein Freund mit dem ich fast 8jahre zusammen bin hat auch diese anzeigen
      Ich habe aber noch keine Beweise bisher ob er sich schon mit den Personen getroffen hat
      Ich werde erstmal abwarten und sein Verhalten weiter beobachten schließlich haben wir drei kleine Kinder und da ist eine Trennung vorallem wenn man zusammen wohnt nicht einfach. Zudem kommt das er so wie ich ihn kenne nicht einfach so auszieht

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  7. Milly

    Ich habe mich von meinem Freund getrennt, nachdem wir zwei Jahre zusammen gewohnt haben. In dieser Zeit hat er mich zweimal betrogen und mit der zweiten sogar eine Art Beziehung geführt.
    Ich muss sagen, dass ich am Ende reflektiert habe, wieso ich so emotional reagiert habe und so fertig war. Es war mein Selbstbewusstsein, dass ich verloren hatte in dieser ganzen Zeit. Ich habe eine absolute Kontaktsperre eingehalten und garnicht mehr auf seine Nachrichten reagiert und je länger ich das durchhielt um so weniger konnte ich mir vorstellen, mir sowas wieder anzutun.
    Ich kann vielen, die aktuell in dieser Situation sind nur eines raten: Sei deiner selbst bewusst! Wer es fertig bringt, jemanden so zu verletzen, der oder die kann nicht so essenziell gewesen sein.

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