Mein Mann hat mich betrogen wie gehe ich damit um?

Ist er es wert?

Mein Mann hat mich betrogen wie gehe ich damit um? Ist es die Beziehung noch wert, darum zu kämpfen? Ein Seitensprung in einer Beziehung ist ein großer Vertrauensbruch und mit viel emotionalem Schmerz verbunden. Doch die Beziehung direkt aufzugeben muss nicht immer die einzige Option sein. Bereut der Partner seinen Seitensprung zutiefst, ist es ein Versuch wert, die Beziehung zu erhalten. Geht er allerdings immer wieder fremd und lügt dich diesbezüglich an, wird es Zeit ihn abzuschießen. Wir zeigen dir, wie du mit dem Seitensprung deines Partners am besten umgehst.

Deine Gefühlswelt

Du bist deinem Partner auf die Schliche gekommen oder er hat es dir gestanden: Er ist dir fremdgegangen. Du stehst unter Schock, hast einen Kloß im Hals oder Magenbereich und dir ist übel. Du kannst noch gar nicht fassen, was passiert ist. „Ist das wirklich passiert? Hat er mich wirklich betrogen?“ 
Nachdem du langsam anfängst zu begreifen, kommen viele Fragen in dir auf. Du willst wissen, warum das passiert ist, mit wem und wann. Du möchtest Antworten und die Wahrheit herausfinden.
Schließlich stehst du vor der Entscheidung, ob du die Beziehung retten oder beenden möchtest. Dabei solltest du ein Gespräch mit deinem Partner führen. Nach dem Gespräch soll dir bewusst sein, was die Ursache des Seitensprungs ist. Denn von der Bedeutung des Seitensprungs machst du abhängig, ob du weiterhin mit ihm zusammenbleiben möchtest oder nicht. Ist er fremdgegangen, weil er sich von dir nicht geliebt fühlt? Oder ist er fremdgegangen, weil er jemand neues kennengelernt hat? Anhand solcher Informationen musst du deine Entscheidung treffen.

Mein Mann hat mich betrogen, wie gehe ich damit um?- Wenn du mit ihm zusammenbleiben möchtest

Bevor du mit deinem Partner das Gespräch aufsuchst ein kleiner Tipp vorab: Nehme dir ein wenig Zeit, bis sich die Wut in dir gelegt hat. So vermeidest du, dass euer Gespräch ausartet und in einem Streit endet. Versuche, dich in ihn hineinzuversetzen und nicht ihm die Schuld für alles zu geben.

1. Aussprache – Was ist die Ursache?

„Liebt er mich überhaupt noch?“ „Habe ich etwas falsch gemacht?“ „Wie gehe ich damit um?“ In dir tummeln sich viele Fragen, die beantwortet werden wollen. Du hast das Recht, die Antworten von ihm zu kriegen. Ihr solltet außerdem darüber sprechen, aus welchem Grund er dir fremdgegangen ist. Läuft es vielleicht nicht mehr im Bett? Fühlt er sich von dir nicht geliebt oder bestätigt? Lebt ihr im Alltagstrott vor euch her und er war auf der Suche nach einem Abenteuer? Dies können viele Gründe für seinen Seitensprung sein. Schuldzuweisungen sollten bei eurem Gespräch außen vor gelassen werden. Versuche, dich in seine Lage hineinzuversetzen.

2. Miteinander Zeit verbringen 

Es ist nicht immer unbedingt hilfreich, nach dem Seitensprung mit dem Partner auf Abstand zu gehen. Ihr sollt euch schließlich wieder näher kommen und das Vertrauen wiederhergestellt werden. So schwer es auch sein mag – das funktioniert nur, wenn ihr Zeit miteinander verbringt und euch Zeit für Zweisamkeit nehmt.

3. Kontinuierliche Arbeit an der Beziehung 

Um wieder das Gleichgewicht in die Beziehung zu bringen, solltet ihr beide an eurer Beziehung arbeiten. Vorwürfe und Schuldzuweisungen gehören dabei nicht in die Beziehung. Ihr wollt schließlich etwas ändern und solltet euch gegenseitig auf eure Bedürfnisse konzentrieren.

4. Vertrauen aufbauen

Das Fremdgehen ist ein immenser Vertrauensbruch. Natürlich kann das Vertrauen nicht von Jetzt auf Gleich wiederhergestellt werden. Doch mit der Zeit kann das Vertrauen langsam wieder aufgebaut werden. Nimm dir dabei so viel Zeit wie du brauchst. Es ist nicht ratsam, paranoid zu werden und den Partner zu kontrollieren.

5. Abschließen

Soll die Beziehung wirklich weiterhin fortbestehen, solltest du irgendwann mit dem Seitensprung deines Partners abschließen. Es ist an der Zeit, in die Zukunft zu schauen und das Vergangene hinter dir zu lassen. Es bringt nichts, an der Vergangenheit festzuhalten und sie immer wieder zum Thema zu machen. Natürlich sollst du nicht vergessen was passiert ist, aber du kannst deinem Partner verzeihen. Kommst du allerdings nicht über den Schmerz hinweg, solltest du eine Trennung in Betracht ziehen.

Zitat:Wer verzeiht, gewinnt wieder, was er verloren hatte.“ August Lämmle Oder „Zu verzeihen erlöst uns von der schmerzhaften Vergangenheit.“G. Jampolsky

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Wenn du nicht mit ihm zusammenbleiben möchtest

Du hast dich entschieden, ihn nach seinem Seitensprung zu verlassen. Das ist vollkommen verständlich. Schließlich bist du zutiefst verletzt und wurdest von deinem Partner sehr enttäuscht. Der Schmerz sitzt zu tief, als dass du ihm verzeihen könntest, der Vertrauensbruch ist zu groß, als dass du ihm jemals wieder vertrauen könntest. Seine Nähe ist für dich unerträglich geworden und es war auch nicht das erste Mal, dass er dich betrogen hat. Das sind mögliche Gründe, wieso du dich dafür entschieden hast, die Beziehung zu beenden.

Mein Mann hat mich betrogen, wie gehe ich damit um? Wir helfen dir dabei, damit umzugehen, wenn du nicht mit ihm zusammenbleiben willst.

 

 

 

1. Lösche die Erinnerung

Damit du dich nicht andauernd an ihm erinnern musst, solltest du die Erinnerungen an ihn beiseite schaffen. Packe am besten eine Kiste mit Dingen, die dich an ihn erinnern. Das könnten gemeinsame Fotos oder Geschenke von ihm sein. Verstaue die Kiste irgendwo, wo du sie nicht so leicht wieder findest. Du kannst die Sachen natürlich auch wegschmeißen. Wenn er noch Sachen bei dir liegen hat oder du bei ihm, solltet ihr so schnell wie möglich klären, wann und wie ihr sie euch zurückgebt.

2. Vermeide den Kontakt

Mache dir bewusst, dass er jetzt dein Ex ist und es kein Zurück gibt. Es gab schließlich einen Grund, wieso ihr euch getrennt habt. Halte ihn dir stets vor Augen, wenn du in Versuchung gerätst, ihm eine Nachricht zu schreiben oder ihn anzurufen.

 

3. Rede mit deiner Freundin

In solchen Situationen kann es sehr hilfreich sein, mit jemanden über deine Gefühle und deinen Kummer zu sprechen. Ob die Person dir einen guten Rat gibt oder einfach nur zuhört; Danach geht es dir besser. Am besten sprichst du mit einer Freundin, die zu dir steht und für dich da ist.

 

4. Lenk dich ab

Natürlich hast du Liebeskummer und du würdest dich am liebsten den ganzen Tag im Bett verkriechen. Aber das bringt leider nichts. Lenke dich von deinem Liebeskummer ab, indem du eine Sportart betreibst oder etwas mit deinen Freundinnen unternimmst. Es ist wichtig, dass du deinen Kopf freibekommst und nicht die ganze Zeit über ihn nachdenkst.

 

5. Schließ mit ihm ab

Irgendwann wird die Zeit gekommen sein, in der du dich wieder aufgebaut hast. Die Trennung liegt schon ein wenig hinter dir und der Schmerz sitzt nicht mehr so tief. Dein Ex gehört der Vergangenheit an und du kommst langsam über ihn hinweg. Es ist an der Zeit, nach vorne zu schauen und dich nach etwas Neuem umzuschauen.

 

 

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